2020/05/05
こんにちは！Aroma Bear【アロマベアー】岡本です♪
コロナウィルス感染対策での緊急事態宣言が、延長となりましたね・・。
まだまだ試練のとき、こうしている今も、境遇は違えどもさまざまな苦労やストレス、今後の生活の不安を抱えている方・・たくさんおられると思います。
不安やストレスは自律神経を乱れさせ、本来持っている免疫機能も落ちてしまいますから、自分の生活の二次災害を防ぐためにも、
出来るだけ前向き・ポジティブ思考に自分をコントロールできればいいのですが・・。
なかなか難しい時もありますよね。。
ついついため息をついてしまったり。。(◞‸◟ㆀ)
よく昔は、「一つため息をつくと一つ幸せが逃げる」なんて言われてましたけど（あれ？誰かの歌詞にあったな・・）、
実は「ため息をつく」というのは、人間が無意識に緊張やストレスを和らげようとしている反応なんですよ♪
緊張やストレスをためた状態は、呼吸が浅くなっています。
ハーーッと息を吐くため息は、そのあと空気を吸い込む「呼気」を促進させる↓
つまり、ため息は【酸素が足りない体が自然に発する呼吸のリカバリー機能】なのです！
はぁ・・とため息をつきそうになったら、どうぞしっかりため息をついてみてください。٩(ˊᗜˋ*)و
そして「はぁぁぁぁーーー」と息を吐ききったら、その後しっかりと鼻から「すぅぅぅー」と酸素を吸い込んでみましょう！
あれ、これって深呼吸ですね・・。（笑）
自律神経とは、「人が生きていくために無意識に働いている神経」。
意識して自立神経を整えることはできないけど、
唯一自分でコントロールできるできる行動が「呼吸」なんですよね。
コロナに負けない、自分の身体は自分で守る、ストレスはため息で発散！！
ですね♪